Постель как спортзал для двоих
02-11-2007 18:41 // Пелагея
Постельный фитнес – отличный способ подтянуть фигуру и получить при этом массу позитивных эмоций. Зачастую это еще и единственный способ подвигнуть на спортивные подвиги своего возлюбленного.
1. Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни поставьте на ширину бедер. Вытяните руки вдоль туловища, живот втяните. Поднимите таз, опираясь на ноги, и плавно опустите. Повторите 20 раз. Затем продолжите выполнять это упражнение, но уже с задержкой в «поднятом» состоянии на 10-15 секунд. Партнер может при этом вас слегка поддерживать.
2. Встаньте на колени, руки – на поясе. Вращайте тазом по часовой стрелке, затем против неё. Повторите 25 вращений. Забавно делать это вдвоем, в положении «ложек».
3. На пресс. Лежа на спине, приподнимите прямые ноги с вытянутыми носочками. Руки вдоль тела. Сделайте 20 движений «ножницы», при этом не обязательно слишком разводить ноги в стороны. Кто в вашей паре окажется более выносливым?
4. Исходное положение то же. Неспешно поднимайте ноги и одновременно сгибайте их в коленях под прямым углом – в профиль ваше тело должно напоминать стул: спина – спинка, бедра – сидение, голени ножки. Везде строго прямые углы. Возвращаясь в исходное положение, не кладите ноги до конца. Повторите 15-20 раз. Затем можете повторить упражнение, но уже с подъемом корпуса и притягиванием коленей к груди.
5. Лягте на живот, а партнёр пусть сядет вам на голени. Заведите руки за голову и энергично поднимайте корпус вверх. На мягкой пастели это совсем не сложно, но мышцы бёдер и ягодиц "оживают" моментально.
И, конечно, не забывайте о главном! Знаете ли вы, что 30 минут любви по количеству сожженных калорий равны 40 минутам пробежки? В зависимости от того, какие «секс-упражнения» вы предпочитаете в постели можно потерять от 200 до 600 калорий. Занятия любовью – это отличное средство тренировки мускулатуры таза, к тому же химические реакции, завладевающие вашим телом во время ЭТОГО? не только дарят захлестывающее ощущение счастья, но и стимулируют обмен веществ, помогают бороться с гриппом и простудой, лечат от бессонницы, стресса и депрессии.
http://www.pravda.ru
|
Распечатать 
Добавить комментарий
Природная маска для волос, обладает регенеративными свойствами. Простая по составу, но волосы от нее станут более мягкими и блестящими. 
Столкновение для щенка и водителя закончилось чудесным и неожиданным для всех образом 
Используйте эти эмульсию из зеленой глины не реже одного раза в месяц и Ваша кожа станет мягкой и гладкой. 
Родина аниса - Средиземноморье. Aнис, который растет в Испании и Мексике не следует путать с Азиатским анисом. 
Теплые деньки ушли и скоро зима станет полноправной хозяйкой с морозами, ветрами и снегом, а нам уже сейчас хочеться надеть что-то потеплее, подольше полежать в теплой постели.Как же пережить зиму и не заболеть?
Обнаружив в своем доме плесень , вы думаете, что после очередного ремонта и следа не останется от нее, не считая плесень серьезной проблемой и не пытаясь даже найти истинные причины появления плесени.Многие до сих пор заблуждаются и считают, что наличие плесневелых грибков совершенно безвредно для человека.