Здоровье

Как получить стройную фигуру

Сколько раз утром подойдя к зеркалу и обнаружив, что талия куда-то исчезла, мы обещаем себе немедленно заняться спортом. Однако, как всегда, чтобы выполнить данное нами обещание не остается времени..Как вы уже должно быть поняли, в этой статье мы попытаемся ответить на вопрос: Как же сохранить свою талию в условиях нехватки времени?
Для начала определимся, что же такое талия и что происходит когда она пропадает? По мнению обывателя это часть тела между грудью и бедрами. Она должна быть в объеме меньше, чем грудь и бедра. Но, если человек не следит за своим питанием, мало двигается, то талия обрастает жиром и это выглядит довольно неприглядно.
Если Вы не будете выполнять специальные упражнения для так называемой «поперечной мышцы живота», то одной диеты будет недостаточно, чтобы добиться красивой фигуры. Дело в том, что эта мышца отвечает за положение внутренних органов в брюшной полости и без упражнений ослабевает, что приводит к появлению пуза, ну и конечно о талии приходиться забыть.
Если Ваша работа заключается в сидении за компьютером, то необходимо сначала научиться правильно сидеть и периодически выполнять упражнение которое держит в тонусе эту самую мышцу.
Спинка стула должна быть выше плеч для того, чтобы расслабить мышцы спины. Сиденье должно быть ровным и жестким, глубина должна быть не меньше 4/5 длины бедер. Высота стула должна равняться длине голеней.
Высота рабочего стола должна находиться на уровне локтя согнутой руки, для того чтобы вытянуть ноги, под столом должно хватать места. Во время работы, старайтесь менять положение ног.

Теперь оторвитесь от спинки кресла, сядьте прямо и раскройте плечи. Сделайте глубокий вдох таким образом, чтобы Ваш живот принял куполообразную форму.
Затем, быстро выдыхая, втяните живот, а в конечной фазе, продолжая выдыхать, напрягите живот удерживая это положение 1-2 секунды. Повторите это упражнение 2-3 раза, и только после этого Вы можете снова расслабиться, оперевшись на спинку кресла.
Если у Вас не получается необходимую форму живота, не волнуйтесь, делайте как получается, наверное Вы просто пока не привыкли к правильному дыханию.
Вначале можно начинать делать это упражнение 2-3 раза в день, по мере привыкания через каждые 30 минут, до 5 повторов.
Помимо влияния на Вашу фигуру, это упражнение еще за счет специфического дыхания, стимулирует работу мозга.
Дерзайте, будьте здоровы и привлекательны! Удачи!

По материалам: www.ideal-figura.ru